NEWS TIMES – Buah lontar atau yang sering kita sebut dengan siwalan, sudah tidak asing bagi kita. Seringkali kita temui pedagang yang khusus menjual buah ini dalam bentuk minuman segar.
Buah ini menawarkan rasa lezat dan keunikan tersendiri. Daging buahnya yang berwarna kecoklatan memberikan kelezatan manis dengan sedikit kandungan air, dan teksturnya yang kenyal memberikan pengalaman rasa yang tak terlupakan.
Setiap buah lontar mengandung sekitar 3-7 butir daging buah yang terlindungi oleh tempurung tebal dan keras. Buah-buah ini berkumpul dalam tandan dengan jumlah sekitar 20-an butir, menambahkan sentuhan eksotis pada pertumbuhan mereka.
Jika anda salah satu pecinta buah ini, maka bersyukurlah, karena buah ini banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dari buah lontar tersebut ?
Kandungan nutrisi buah lontar
Dalam setiap 100 gram buah lontar, terdapat kandungan nutrisi :
• Air: 93,0 ml
• Energi: 27 Kalori
• Protein: 0,4 gr
• Lemak: 0,2 gr
• Karbohidrat: 6,0 gr
• Serat: 1,6 gr
• Kalsium: 91 mg
• Fosfor: 243 mg
• Zat Besi: 0,5 mg
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
Berikut rangkuman dari berbagai sumber tentang ragam manfaat buah lontar untuk kesehatan.
1. Mengatasi Masalah Lambung
Di tengah cuaca panas yang bisa membuat lambung terasa terbakar, buah lontar hadir sebagai penyelamat. Dengan kemampuannya untuk membantu tubuh terhidrasi dan memberikan zat mineral serta nutrisi yang hilang, buah lontar mampu meredakan masalah pencernaan dan penyakit perut lainnya.
2. Menghidrasi dan Menyejukkan Tubuh
Dalam cuaca yang panas, buah lontar menjadi teman setia untuk menyejukkan tubuh. Kandungan air yang tinggi tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh. Konsumsi buah lontar secara langsung setelah dicuci dan dikupas akan memberikan sensasi kesegaran yang luar biasa.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Bagi Anda yang kerap merasakan kesulitan pencernaan, buah lontar dapat menjadi obat alami. Diketahui mampu mengatasi sembelit dan membantu usus bergerak secara normal, buah ini juga bermanfaat dalam mencegah maag dan meredakan masalah perut saat masa kehamilan.
4. Mencegah Diabetes
Penting bagi penderita diabetes untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Buah lontar dengan indeks glikemik rendahnya aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
5. Perawatan Kulit Dibalik daging buah lontar yang lezat, terdapat khasiat untuk kecantikan kulit. Pasta buah lontar dapat dioleskan pada kulit yang bermasalah karena memiliki sifat antiinflamasi yang efektif untuk mengobati dermatitis. Kandungan air dalam buah lontar juga membantu menyehatkan dan meremajakan kulit.
6. Sumber Energi
Mencari sumber energi yang alami dan sehat? Buah lontar jawabannya! Kandungan gula dalam buah lontar berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh kita. Sebagai alternatif camilan sehat, mengonsumsi buah lontar secara langsung atau dalam bentuk makanan olahan bisa menjadi cara alami dan sehat untuk meningkatkan energi tubuh.
7. Antioksidan
Vitamin C dalam buah lontar tidak hanya memberikan rasa segar tetapi juga berperan sebagai antioksidan. Melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh, mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat memberikan manfaat antioksidan yang signifikan.
8. Antibiotik Alami
Buah lontar tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki enzim yang dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme jahat seperti virus dan bakteri. Dengan konsumsi rutin, dapat menjaga kesehatan tubuh dan melindungi diri dari serangan penyakit.
9. Memenuhi Isotonik Tubuh
Kandungan mineral yang tinggi dalam buah lontar membuatnya berfungsi sebagai sumber cairan isotonik alami. Saat tubuh mengalami kekurangan cairan akibat aktivitas fisik, cuaca panas, atau dehidrasi ringan, buah lontar menjadi pilihan yang cerdas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan seimbang.
10. Mengandung Antiinflamasi Alami
Dalam buah lontar terdapat senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Konsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan dalam sistem peradangan tubuh.
11. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Berkat kandungan serat dan antioksidan, buah lontar juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Serat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengontrol kadar kolesterol, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
12. Mendukung Kesehatan Ginjal
Kesehatan ginjal penting, dan buah lontar dapat membantu menjaganya. Kandungan fosfor yang tinggi dalam buah lontar adalah salah satu mineral penting untuk kesehatan ginjal setelah kalsium. Fosfor membantu dalam menyaring kotoran sisa pembuangan pencernaan, menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal.
13. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang dan gigi juga mendapat manfaat dari konsumsi buah lontar. Kalsium, sebagai komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi, dapat membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan osteoporosis. Sementara itu, fosfor bekerja bersama kalsium dalam pembentukan dan perawatan tulang, memastikan struktur tulang yang kuat dan sehat.
14. Menyehatkan Otak
Kandungan antioksidan buah ini dapat melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan katarak. Dengan rutin mengonsumsi buah lontar, Anda memberikan perlindungan tambahan untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
15. Meningkatkan Kesuburan
Pada pria, buah lontar dipercaya dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Rajin-rajin mengonsumsi siwalan akan membuat wanita cepat hamil, itulah yang dipercaya hingga kini. Tidak hanya itu, lontar juga dapat mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi. Sedangkan pada wanita, buah ini dapat membantu menyeimbangkan hormon dan menjaga kesehatan reproduksi. Memang belum ada penelitian yang secara khusus meneliti manfaat siwalan untuk kesuburan pria. Namun, tidak ada salahnya jika kamu mengonsumsi buah lontar sehari-hari selama program hamil. Tentunya harus tetap
diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi lainnya juga, ya!
Writer By : Ika
Cek Berita dan Artikel yang lain di WhatsApp Channel & Google News
