MalangRaya, Newstimes- Bulan suci Ramadhan yang sebentar lagi akan di peringati oleh seluruh umat muslim, pentingnya edukasi dalam menjaga kesehatan selama bulan suci ramadhan berlangsung, agar masyarakat bisa menjalankan kegiatan puasa dengan sehat.
Sekertaris Dinas Kesehatan Kota Malang, menjelaskan, beberapa tips, Kesehatan jelang Ramadhan sepatutnya harus di berikan kepada masyarakat, yang akan menjalani ibadah ramadhan, terang dr Umar Usman MM, pada Selasa (5/3/2024).
“Agar sukses menjalani puasa Ramadan Kita perlu mengedukasi Umat Islam terkait tips kesehatan,” ucap pria yang akrab di sapa Umar.
Pria jebolan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga mengungkapkan, beragam tips kesehatan, yang di maksud adalah, pertama meskipun dalam keadaan berpuasa, masyarakat harus tetap melakukan olahraga ringan agar terlihat tetap bugar.
Kedua, menyesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca, yang saat ini ada apabila dirasa suhu panas, maka bisa mengenakan pakaian yang terbuat dari katun yang mudah menyerap keringat.
Sebaiknya tidak beraktivitas berada langsung di bawah paparan sinar matahari karena bisa mengakibatkan dehidrasi.
Ketiga, mengonsumsi makanan bergizi sebagai contoh untuk sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), serta makanan dengan protein tinggi (telur maupun dada ayam).
“Konsumsi juga sayur, buah-buahan, minum air putih dua gelas agar gizi terpenuhi dan membuat tubuh kenyang lebih lama,” jelas pria yang juga Wakil Ketua PC NU Kabupaten Malang ini.
Untuk berbuka dianjurkan terlebih dahulu minum segelas air putih dan kurma yang mengandung serat dan gula alami, sehingga dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa, baru setelahnya dilanjutkan dengan makanan yang lebih berat.
Keempat, jagalah agar bisa menjalankan puasa dengan nyaman, caranya dengan menghindari makan berlebihan atau makanan yang terlalu berat dan berminyak.
Pria berjuluk Dokter Rakyat ini mengungkapkan (tips kelima), untuk menjaga keseimbangan mineral tubuh, siapkan minuman kaya elektrolit seperti air kelapa, suplemen elektrolit, atau kaldu.
“Tips keenam, penting pula memperhatikan aspek psikologis. Stabilkan emosi, tenangkan jiwa serta pikiran, dengan menjalankan ibadah ikhlas, berserah diri dan penuh kesabaran,” tutupnya. (fan)
